有个男孩叫小帅，在一家互联网公司工作，经常为了赶活动方案熬夜到凌晨，白天还要处理多平台用户反馈，长期处于“随时响应”的工作状态，作息完全没有规律。最近小帅发现，26岁的自己居然长白头发了！！！长白头发了！！！白头发！！！

小帅来南京市第一医院就诊，皮肤科主任、主任医师陈文琦接诊了他，通过问诊，得知小林母亲家族中多位亲属在30岁前就出现大量白发，结合小林自身情况，陈文琦判断其白发诱因主要包括：家族遗传因素叠加长期精神焦虑、作息颠倒，加上长期吃外卖，饮食结构单一，营养摄入不均衡。（是不是发现自己也中了好几条！）

如今，早生白发不再是中老年人的“专利”，越来越多年轻人也面临这一问题。白发不仅影响外在形象，背后还可能隐藏健康隐患。

01头发为啥会变白？

黄种人头发的颜色主要由毛囊内黑素细胞产生的黑素决定，毛囊里有专司其职的干细胞，会“变身”为黑素细胞，为头发“上色”，一旦这个生理过程受到影响，头发就可能变白，具体原因分两大类：

1、生理性因素（非疾病导致）

遗传与衰老：亚洲人通常30~50岁开始因衰老长白发；若有家族“少白头”史，或存在特定基因突变，可能在幼年、青年时期就出现白发。

营养不足：缺乏维生素B12、叶酸、锌、铁等营养素，会导致黑素合成“原料不够”，引发白发。

不良生活习惯：长期精神压力大、熬夜作息紊乱、吸烟等，都会干扰黑素细胞功能，加速白发出现。

2、病理性因素（疾病相关）

多种疾病会影响黑素合成或代谢，直接导致白发，常见的有：自身免疫性疾病（如白癜风、斑秃）、内分泌系统疾病（如甲状腺功能异常、脑垂体功能障碍）、遗传代谢性疾病（如白化病）。

其他：恶性肿瘤、胃肠病、结核等消耗性疾病，也可能间接影响色素生成。

02这两种情况一定要就医

1.在短期内出现较多白发。

2.没有家族“少白头”背景，却在25岁前就出现较多白发。

03白发位置暗藏健康隐患

头发的兴衰与肝、脾、肾关系最为密切，白发生长位置不同，脏腑的健康状态也各异。

两鬓白发：肝胆火旺或肝气郁结

两鬓即耳旁部位，属于足少阳胆经，胆经从外眼角开始，向上沿头部侧面行走，与肝胆互为表里。若肝气郁结，气血运行不畅，毛发营养供应受阻，致白发出现。

伴随症状：急躁易怒、口苦口干、胸胁胀痛、脘腹胀满、失眠多梦等。

调养建议：晚上11点~凌晨3点为肝胆经当令，是调养肝胆的好时机。因此，应养成良好作息习惯，保证充足睡眠，晚上11点前入睡。

可配合按揉太冲穴（足部大脚趾和第二脚趾之间缝隙向上的凹陷处），太冲是肝经消气穴，可疏肝解郁、清泻肝火。

前额白发：脾胃虚弱

前额为足阳明胃经循行所过之处，与脾胃互为表里，因此，前额白发主要与脾胃功能有关。

伴随症状：面色萎黄、神疲倦怠、食欲不振、大便稀溏等。

调养建议：三餐定时定量，避免暴饮暴食，可适当食用山药、大枣、扁豆、芡实等健脾益气的食物。

配合按揉足三里穴（小腿前外侧，外膝眼下四横指处），足三里是足阳明胃经的重要穴位之一，每日按揉5~10分钟，可调理脾胃。

头顶白发：肾气不足

头顶、后脑部是督脉、膀胱经所过之处，与肾关系最为密切。

调养建议：适当多吃黑色食物，黑豆、黑芝麻、黑米、紫米、黑木耳、桑葚等都是不错的选择。

平时还可双手握拳，拳眼向内，在后腰部位上下搓动，搓摩腰部，实际上是对命门、肾俞按摩，有助温肾壮腰。

04如何控制白发生长？

医生提示，要想黑发留得更久一些，生活上要尽量做到以下几点：

减少烫发、染发、暴晒；

学会调节情绪，避免精神紧张；

减少熬夜，保持规律作息；

保证营养均衡，避免抽烟。