为帮助孩子顺利过渡、实现“软着陆”，我们邀请南京市夏光清德育名师工作室为您准备了一份实用指南，希望能帮助您陪伴孩子稳步迎接新学期。

开学第一周，“开学综合征”仍可能反复，这非常正常。孩子可能面临的挑战有：

1.身心疲劳

连续几天的早起和课堂学习会让孩子感到疲劳，从松弛到紧张的转变需要消耗大量身心能量，情绪抵抗力下降。

2.新鲜感退潮

开学的新鲜感和兴奋感过去后，现实的学习压力开始浮现，孩子可能会产生心理落差。

3.人际微调

第一周是同学关系、师生关系的重新磨合期，可能会出现一些小摩擦或孤独感，影响孩子的上学心情。

4.节奏不适应

新老师的教学方式、增加的科目难度等都需要时间适应，挫败感可能随之而来。

孩子面临的适应困难，核心在于能力储备或能量状态的不足。能力不足体现在执行功能薄弱，如时间规划、任务分解等技能欠缺；能量不足则源于生物钟还没完全调好，容易累，情绪消耗大。

开学第一周，核心是“用心陪”。孩子需要的是理解、支持和可操作的引导，帮助他们将外在的要求逐渐转化为内在的节奏。家长要用稳定的情绪和清晰的规则，为孩子提供安全感和正向反馈，陪伴他们平稳度过适应期。

我们可以从以下三方面给予支持：

化规矩为规律

建议先与孩子设定三条雷打不动的底线：固定作息时间，如每天7:00起床，21:30前睡觉；规律饮食，如三餐定时，过时不候；每天“三个一”规定动作，如1个小时学习、1个小时运动、1件家务。具体的执行细节可以放宽要求，但这三条底线要稳定持续地执行，逐渐内化为孩子的生活节律。

把催促变流程

父母不是一味“催作业”，而是学会“教流程”。

拆分任务，不是催“赶快”。如引导思考：“今天作业有几项，我们可以从简单的内容开始！”甚至可以用便利贴把作业拆成小块，完成一张扔一张，能提升成就感。

允许暂停，不是逼“必须”。如建议：“如果这道题超过5分钟还想不出来，做上记号，明天再思考或求助。”

关注质量，不是求“提速”。如提醒孩子“字迹工整比匆忙写完更重要，咱们不求快，但求认真”。

教流程的目的是让孩子学会自己掌控节奏，摆脱对催促的依赖，从而渐渐把成长的责任交给孩子。

促被动为主动

开学第一周，不过分关注作业的对错，多夸奖孩子的努力和专注。引导孩子自主设定跳一跳够得着的小目标，有进步及时给予具体的肯定，如：“今天你主动练了字，结构比昨天端正多了！”当孩子遇到学习困难时，不直接给答案，而是提供思路、方法或工具，搭一把“小梯子”，强化其学习行为本身的价值感。

小案例

小阳开学前三天表现很好，每天准时起床、认真完成作业。第四天早上开始赖床，抱怨“作业太多”“上学没意思”。爸爸忍不住批评：“就知道你三天打鱼，两天晒网！”小阳一下子发脾气，摔门而出。

小阳的表现是典型的“新鲜感退潮”后的适应疲劳，他需要的是支持，而不是贴标签。父亲的批评否定了孩子前期的努力和当下的真实感受，导致孩子更强烈的逆反。

建议这样做：

1.肯定表现。“爸爸看到你前面三天都自己准时起床，特别棒！我知道坚持不容易，累了是正常的。”

2.分解任务。帮助孩子降低心理压力。“我们来把作业分成几个小部分，做完一项休息5分钟，这样就没那么可怕了。”

3.增加趣味。如用计时器挑战作业速度，完成后听一首喜欢的歌。周末安排一项孩子期待的家庭活动作为坚持的奖励。

4.真诚沟通。晚饭后闲聊：“你说的‘没意思’是指什么？是学习内容太难？还是和同学相处有问题？”找到根源，方能对症下药。

陪伴孩子适应开学，是一个需要耐心和智慧的过程。请您相信，大多数不适都是暂时的。当我们用理解代替批评，用支持代替催促，孩子就能在我们温暖的陪伴中逐渐找回属于自己的节奏和信心。

愿每一个孩子，都能稳步启航，拥抱新学期。愿每一个家庭，都能在这段特别的时光中，收获更多的理解与成长。